Um método simples para sair do modo automático
Acalme a mente ansiosa.
Separe 5 minutos do seu dia e descubra um caminho natural para regular a mente quando ela está acelerada ou sem foco.
Se você se reconhece aqui, isso é para você
Tem dias que você acorda, mas a mente está:
- Cansada
- Sem clareza
- Com a sensação de que já começou atrasada
Tem dias em que deita para dormir mas a mente continua:
- Repassando problemas na mente como se ainda estivesse no trabalho
- Resolvendo conversas que nem aconteceram
- Antecipando cenários que talvez nunca existam
- Após o Código da Mente Serena
O que está acontecendo não é falta de controle.
Quando a mente está acelerada, cheia de preocupações e pensamentos repetitivos, o corpo entra em estado de alerta.
- A respiração fica mais curta e superficial
- O sistema nervoso ativa o modo luta ou fuga
- O sono piora
- O descanso não acontece de verdade
Nesse estado, tentar “pensar positivo” ou se forçar a relaxar não funciona. Porque o cérebro ainda interpreta que há ameaça.
A respiração é um dos poucos recursos capazes de enviar ao cérebro a mensagem de segurança. Quando você desacelera o ritmo respiratório de forma consciente, o sistema nervoso reduz o estado de alerta. O corpo sai do modo defesa e a mente acompanha.
O que é o Código da Mente Serena
O Código da Mente Serena é um protocolo guiado de respiração consciente, dividido em dois módulos, para dois estados da mente:
- Quando está cansada demais para ter foco e clareza
- Quando está acelerada demais para relaxar e descansar
Não é um curso teórico. Não é uma rotina rígida. Não é uma meditação complexa. É algo que você usa conforme o estado em que está. Você só aperta o play e segue.
Como o protocolo funciona na prática
- Purificar e Energizar
Para quando:
- Você acorda cansada
- Sente o corpo sem energia
- A mente está confusa
- Está sem foco, clareza e disposição
Essas práticas ajudam a:
- Liberar o cansaço
- Acalmar a confusão mental
- Sentir o corpo energizado
- Manter a atenção no momento presente
- Acalmar
Para quando:
- O dia termina, mas você não desliga
- Os pensamentos não param
- O corpo continua em alerta
- A pausa não acontece de verdade
Essas práticas ajudam a:
- Desacelerar o sistema nervoso
- Interromper ruminação mental
- Sair do estado de vigilância
- Permitir descanso real
Você escolhe a prática pelo estado, não pelo horário
Não existe regra fixa. Não existe “o jeito certo”.
Você escolhe:
- Energizar quando está sem energia
- Acalmar quando está acelerada
O Código se adapta à vida real, não o contrário.
O que muda depois de alguns dias de uso
O corpo desperta com mais energia e disposição
A mente reage menos no piloto automático
Menos sobrecarga mental para tomadas de decisões
Corpo e mente descansam de verdade
Melhora a qualidade do sono
E isso muda:
- Como você reage
- Como trabalha
- Como se cuida
- Como termina o dia
O que você recebe
- Práticas guiadas de respiração consciente
- Vídeos curtos e objetivos, que você pode aplicar sempre que precisar
- Conteúdo pensado para ser um recurso natural e prático para aplicar no dia a dia
- Orientações simples e sem excesso de teoria
Para quem é o Código da Mente Serena
É para quem:
- Vive cansada(o) e com a mente acelerada
- Vive no piloto automático
- Percebe dificuldade para desacelerar e descansar de verdade
- Precisa de um recurso simples e natural
Não é para quem:
- Busca um processo terapêutico
- Quer resolver questões emocionais ou psicológicas
- Espera uma solução mágica ou imediata
- Está gestante ou possui contraindicações médicas especialmente para hipertensos, cardiopatas, enxaqueca ou glaucoma.
O Código da Mente Serena é um recurso de autorregulação, não um tratamento completo.
- Criado por quem já viveu o automático
Sobre quem conduz o Código da Mente Serena
Eu sou Fabrícia Rebolla, terapeuta e publicitária.
Por muito tempo vivi tensa, acelerada e mentalmente exausta, achando que ser forte era aguentar firme, até perceber que meu corpo estava sempre em alerta, roubando meu sono e minha paz.
Foi na prática consistente da respiração que compreendi algo simples: quando o corpo sai do modo alerta, a mente acompanha.
O Código da Mente Serena é conduzido com base em técnicas tradicionais de respiração, os pranayamas, utilizadas há séculos para regular o corpo, a mente e as emoções.
- A calma não é privilégio. É prática.
- E você pode começar hoje, com 5 minutos.
Condição especial por tempo limitado
- Investimento
Acesso completo ao Código da Mente Serena
Recapitulando tudo o que você vai receber no Código da Mente Serena:
- Combo de aulas práticas
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- Guia da rotina de meditação
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- E-book Ansiedade em Equilíbrio
R$ 19,90
No total tudo isso deveria custar R$ 226,80.
Mas hoje você vai ter acesso por apenas:
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- Acesso imediato por 2 anos
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Tudo pronto!
Todo material do Código da Mente Serena é muito fácil de seguir, basta aplicar e começar a ver os resultados.
Use as práticas por 7 dias
Se você não sentir ao menos: mais clareza, mais calma ou mais organização interna é só pedir o reembolso. Simples assim.
Perguntas de quem também buscava calma antes de começar:
Qual é a forma de pagamento?
Você pode pagar com pix ou cartão de crédito parcelado.
O pagamento é seguro?
Sim, todas as operações são seguras, realizadas pela plataforma da Hotmart.
Tem garantia?
A garantia é de 7 dias.
Como vou acessar o conteúdo?
Assim que efetuar a compra, um login de acesso será enviado automaticamente para o seu e-mail, o mesmo cadastrado na compra do produto. O acesso ao conteúdo será imediato.
Tem limite de acessos?
Você pode acessar o conteúdo quantas vezes quiser no período de 2 anos
Funciona para mim?
Se você sente ansiedade, mente acelerada, dificuldade de relaxar ou de dormir, as práticas tendem a ajudar porque atuam no corpo (respiração e sistema nervoso). Você não precisa ter experiência. Você só precisa seguir o passo a passo por alguns minutos ao dia.
Importante: não substitui acompanhamento médico/psicológico/psiquiátrico quando necessário. O curso é um recurso prático de autocuidado e regulação emocional.
Tem contra indicação?
As práticas de respiração consciente são chamadas de pranayamas, técnicas milenares de respiração utilizadas no Yoga e na meditação para restaurar o equilíbrio do corpo e da mente.
Elas têm efeitos reconhecidos na regulação emocional e no alívio da ansiedade, mas não substituem nenhum tipo de medicação, acompanhamento médico, psicológico, psiquiátrico ou terapêutico.
Apesar de serem consideradas seguras e acessíveis para a maioria das pessoas, não são recomendadas para: gestantes, cardiopatas, hipertensos, e pessoas com enxaqueca ou glaucoma. Se você se encaixa em um desses casos, consulte o seu médico antes de praticar.
A prática destes exercícios é de responsabilidade pessoal. O autocuidado começa respeitando os seus próprios limites.
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